Baño de Bosque

En qué consiste

El Baño de Bosque “SHINRIN YOKU” es de origen japonés y consiste en conectar con la Naturaleza con atención plena mediante ejercicios de “MINDFULNESS”, poniendo todos nuestros sentidos en interconexión con el entorno natural que nos envuelve.

Aquí y Ahora, calmando la mente de pensamientos, dejarlos pasar, como las nubes. Respirar despacio, llevando suavemente el aire a todo el cuerpo. Caminar lento, sintiendo los pies.

Ejercicios cognitivos y sensoriales

Visión: colores, estructuras, tamaño

Tacto: Temperatura, textura, formas

Oído: Viento y brisa, sonido de los elementos, las aves, la comunicación no verbal de la naturaleza

Gusto: sabor, masticación, frutas, hojas.

Olfato: distinguir el perfume natural de las hojas, los árboles, los fritos, la tierra.

Beneficios

Mejora la salud espiritual, mental y física. Está comprobado científicamente.

Fortalece el sistema inmunológico, reduce la ansiedad y la depresión, disminuye el cortisol y la adrenalina (estrés), mejora el estado de ánimo, el sistema cardiovascular, regula la presión arterial, en general la salud, la autoestima y sociabilidad.

El efecto de un Baño de Bosque dura 5 a 7 días y se recomienda como mínimo una vez al mes.

A quién va dirigido

Para todos los públicos y edades

Profesores

Yayo Rivas, bióloga y el equipo colaborador de YOGA INCLUSIVO ®