🧘♀️ CÓMO ESTIRAR EL NERVIO CIÁTICO CON YOGA KUNDALINI
🕉️ En este video, te guiaré a través de una secuencia de Yoga Kundalini para aliviar el nervio ciático. Comenzamos en la Postura de Apertura de Piernas (Upavistha Konasana), sentados en el suelo.
🟡 Sigue las instrucciones detalladas en el vídeo para realizar las respiraciones y movimientos adecuados.
👉 Transitaremos hacia una postura más relajada, la Badha Konasana, mediante un suave movimiento de aleteo de mariposa y una respiración de fuego (Agni Prana).
👉 Durante todo este proceso, asegúrate de enfocarte en la contracción del Bandha Udiyana, que se encuentra en la zona del ombligo.
💛 ¡Espero que disfrutes de esta secuencia y que te ayude a aliviar tu nervio ciático!