🧘♀️ ¿QUÉ ES UNA KARANA?
🕉️ Karana es la activación dinámica del asana (postura), una forma de practicar el yoga vinyasa, que es la unión de la respiración con el movimiento
🟡 Las karanas más conocida son los saludos al Sol SURYA NAMASKAR
🟡 Pero puedes crear tus propias Karanas uniendo varias asanas de yoga
🟡 Te propongo éstas en este video:
👉 Adho Mukha Svanasana, perro hacia abajo
👉 Torción lateral de cadera
👉 Kapotasana, postura de la paloma
👉 Hanumanasana
🟡 Alguno de los beneficios de esta secuencia son los siguientes:
👉 Favorece el estiramiento de los isquiotibiales y gemelos
👉 Tonifica y refuerza el psoas y los cuádriceps
👉 Fortalece la pelvis.
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